7 Manfaat Menangis Buat Kesehatan

Menangis ternyata ada manfaatnya loh? Kalo kelamaan menangis emang bisa bikin mata merah en bengkak. Tapi menangis dan mengeluarkan air mata juga bisa jadi obat ajaib yang berguna buat kesehatan tubuh dan pikiran. Masa seh? berikut 7 manfaat menangis buat kesehatan.

Ada beberapa alasan manusia untuk menangis:

1. Menangis karena kasih sayang dan kelembutan hati.
2. Menangis karena rasa takut.
3. Menangis karena cinta.
4. Menangis karena gembira.
5. Menangis karena menghadapi penderitaan.
6. Menangis karena terlalu sedih.
7. Menangis karena terasa hina dan lemah.
8. Menangis karena mengikut-ikut orang menangis.
9. Menangis untuk mendapat belas kasihan orang.
10. Menangis orang munafik == pura-pura menangis.

Berikut 7 manfaat menangis untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan setelah menangis dan mengeluarkan air mata.
1. Membantu penglihatan

Air mata ternyata membantu penglihatan seseorang, jadi bukan hanya mata itu sendiri. Cairan yang keluar dari mata dapat mencegah dehidrasi pada membran mata yang bisa membuat penglihatan menjadi kabur.

2. Membunuh bakteri

Tak perlu obat tetes mata, cukup air mata yang berfungsi sebagai antibakteri alami. Di dalam air mata terkandung cairan yang disebut dengan “lisozom” yang dapat membunuh sekitar 90-95 persen bakteri-2 yang tertinggal dari keyboard komputer, pegangan tangga, bersin dan tempat-2 yang mengandung bakteri, hanya dalam 5 menit.

3. Meningkatkan mood

Seseorang yang menangis bisa menurunkan level depresi karena dengan menangis, mood seseorang akan terangkat kembali. Air mata yang dihasilkan dari tipe menangis karena emosi mengandung 24 persen protein albumin yang berguna dalam meregulasi sistem metabolisme tubuh dibanding air mata yang dihasilkan dari iritasi mata.

4. Mengeluarkan racun

Seorang ahli biokimia, William Frey telah melakukan beberapa studi tentang air mata dan menemukan bahwa air mata yang keluar dari hasil menangis karena emosional ternyata mengandung racun.

Tapi jangan salah, keluarnya air mata yang beracun itu menandakan bahwa ia membawa racun dari dalam tubuh dan mengeluarkannya lewat mata.

5. Mengurangi stres

Bagaimana menangis bisa mengurangi stres ? Air mata ternyata juga mengeluarkan hormon stres yang terdapat dalam tubuh yaitu “endorphin leucine-enkaphalin” dan “prolactin.”

Selain menurunkan level stres, air mata juga membantu melawan penyakit-2 yang disebabkan oleh stres seperti tekanan darah tinggi.

6. Membangun komunitas

Selain baik untuk kesehatan fisik, menangis juga bisa membantu seseorang membangun sebuah komunitas. Biasanya seseorang menangis setelah menceritakan masalahnya di depan teman-2′nya atau seseorang yang bisa memberikan dukungan, dan hal ini bisa meningkatkan kemampuan berkomunikasi dan juga bersosialisasi.

7. Melegakan perasaan

Semua orang rasanya merasa demikian. Meskipun kamu didera berbagai macam masalah dan cobaan, namun setelah menangis biasanya akan muncul perasaan lega.

Setelah menangis, sistem limbik, otak dan jantung akan menjadi lancar, dan hal itu membuat seseorang merasa lebih baik dan lega. Keluarkanlah masalah di pikiranmu lewat menangis, jangan dipendam karena kamu bisa menangis meledak-ledak.

Nah,, dengan mengetahui 7 manfaat menangis buat kesehatan, jadi kalo kamu pengen nangis, menangislah bila harus menangis karna kita semua manusia.. ?? Luapkan semua perasaan sedih atau marah kamu dengan menangis. Hokeehh..!! Selamat menangis ria yah..



arie pinoci

Manfaat Jalan Kaki Secara Rutin

Sembilan manfaat yang dapat diperoleh dari aktivitas jalan kaki.
(1) Serangan Jantung.
Pertama-tama tentu menekan risiko serangan jantung. Kita tahu otot
jantung membutuhkan aliran darah lebih deras (dari pembuluh koroner
yang memberinya makan) agar bugar dan berfungsi normal memompakan darah tanpa henti. Untuk itu, otot jantung membutuhkan aliran darah
yang lebih deras dan lancar. Berjalan kaki tergopoh-gopoh memperderas aliran darah ke dalam koroner jantung. Dengan demikian kecukupan oksigen otot jantung terpenuhi dan otot jantung terjaga untuk bisa tetap cukup berdegup.
Bukan hanya itu. Kelenturan pembuluh darah arteri tubuh yang terlatih
menguncup dan mengembang akan terbantu oleh mengejangnya otot-otot tubuh yang berada di sekitar dinding pembuluh darah sewaktu melakukan kegiatan berjalan kaki tergopoh-gopoh itu. Hasil akhirnya, tekanan darah cenderung menjadi lebih rendah, perlengketan antarsel darah yang bisa berakibat gumpalan bekuan darah penyumbat pembuluh juga akan berkurang.
Lebih dari itu, kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons
penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat dengan berjalan kaki
tergopoh-gopoh. Tidak banyak cara di luar obat yang dapat meningkatkan kadar HDL selain dengan bergerak badan. Berjalan kaki tergopoh-gopoh tercatat mampu menurunkan risiko serangan jantung menjadi tinggal separuhnya.
(2). Stroke.
Kendati manfaat berjalan kaki tergopoh-gopoh terhadap stroke
pengaruhnya belum senyata terhadap serangan jantung koroner, beberapa studi menunjukkan hasil yang menggembirakan. Tengok saja bukti alami nenek-moyang kita yang lebih banyak melakukan kegiatan berjalan kaki setiap hari, kasus stroke zaman dulu tidak sebanyak sekarang. Salah satu studi terhadap 70 ribu perawat (Harvard School of Public Health) yang dalam bekerja tercatat melakukan kegiatan berjalan kaki sebanyak 20 jam dalam seminggu, risiko mereka terserang stroke menurun duapertiga.
(3). Berat badan stabil.
Ternyata dengan membiasakan berjalan kaki rutin, laju metabolisme
tubuh ditingkatkan. Selain sejumlah kalori terbuang oleh aktivitas
berjalan kaki, kelebihan kalori yang mungkin ada akan terbakar oleh
meningkatnya metabolisme tubuh, sehingga kenaikan berat badan tidak
terjadi.
(4). Menurunkan berat badan.
Ya, selain berat badan dipertahankan stabil, mereka yang mulai
kelebihan berat badan, bisa diturunkan dengan melakukan kegiatan
berjalan kaki tergopoh-gopoh itu secara rutin. Kelebihan gajih di
bawah kulit akan dibakar bila rajin melakukan kegiatan berjalan kaki
cukup laju paling kurang satu jam.
(5). Mencegah kencing manis.
Ya, dengan membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam,
waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah
berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh
gemuk (National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases).
Sebagaimana kita tahu bahwa kasus diabetes yang bisa diatasi tanpa
perlu minum obat, bisa dilakukan dengan memilih gerak badan rutin
berkala. Selama gula darah bisa terkontrol hanya dengan cara bergerak
badan (brisk walking), obat tidak diperlukan. Itu berarti bahwa
berjalan kaki tergopoh-gopoh sama manfaatnya dengan obat antidiabetes.
(6). Mencegah osteoporosis.
Betul. Dengan gerak badan dan berjalan kaki cepat, bukan saja
otot-otot badan yang diperkokoh, melainkan tulang-belulang juga. Untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis. Mereka yang melakukan gerak badan sejak muda, dan cukup mengonsumsi kalsium, sampai usia 70 tahun diperkirakan masih bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
(7). Meredakan encok lutut.
Lebih sepertiga orang usia lanjut di Amerika mengalami encok lutut
(osteoarthiris) . Dengan membiasakan diri berjalan kaki cepat atau
memilih berjalan di dalam kolam renang, keluhan nyeri encok lutut bisa
mereda. Untuk mereka yang mengidap encok lutut, kegiatan berjalan kaki perlu dilakukan berselang-seling, tidak setiap hari. Tujuannya untuk memberi kesempatan kepada sendi untuk memulihkan diri. Satu hal yang perlu diingat bagi pengidap encok tungkai atau kaki: jangan keliru memilih sepatu olahraga. Kita tahu, dengan semakin pertambahnya usia, ruang sendi semakin sempit, lapisan rawan sendi kian menipis, dan cairan ruang sendi sudah susut. Kondisi sendi yang sudah seperti itu perlu dijaga dan dilindungi agar tidak mengalami goncangan yang berat oleh beban bobot tubuh, terlebih pada yang gemuk. Bila bantalan (sol) sepatu olahraganya kurang empuk, sepatu gagal berperan sebagai peredam goncangan (shock absorber). Itu berarti sendi tetap mengalami beban goncangan berat selama berjalan, apalagi bila berlari atau melompat. Hal ini yang memperburuk kondisi sendi, lalu mencetuskan serangan nyeri sendi atau menimbulkan penyakit sendi pada mereka yang berisiko terkena gangguan sendi.
Munculnya nyeri sendi sehabis melakukan kegiatan berjalan kaki, bisa
jadi lantaran keliru memilih jenis sepatu olahraga. Sepatu bermerek
menentukan kualitas bantalannya, selain kesesuaian anatomi kaki.
Kebiasaan berjalan kaki tanpa alas kaki, bahkan di dalam rumah
sekalipun, bisa memperburuk kondisi sendi-sendi tungkai dan kaki,
akibat beban dan goncangan yang harus dipikul oleh sendi.
(8) Depresi.
Ternyata bergerak badan dengan berjalan kaki cepat juga membantu
pasien dengan status depresi. Berjalan kaki tergopoh-gopoh bisa
menggantikan obat antidepresan yang harus diminum rutin. Studi ihwal
terbebas dari depresi dengan berjalan kaki sudah dikerjakan lebih 10
tahun.
(9). Kanker juga dapat dibatalkan muncul bila kita rajin berjalan kaki, setidaknya jenis kanker usus besar (colorectal carcinoma).
Kita tahu, bergerak badan ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga
buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh
tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga
menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.
Semoga bermanfaat.

detik health

Katarak

Deskripsi
Katarak merupakan penyakit mata yang dicirikan dengan kabut pada lensa mata. Lensa mata normal transparan dan mengandung banyak air, sehingga cahaya dapat menembusnya dengan mudah. Walaupun sel-sel baru pada lensa akan selalu terbentuk, banyak faktor yang menyebabkan daerah di dalam lensa menjadi buram, keras, dan pejal. Lensa yang tidak bening tersebut tidak bisa meneruskan cahaya ke retina untuk diproses dan dikirim melalui saraf optik ke otak.

Sebagian besar katarak terjadi karena proses degeneratif atau bertambahnya usia seseorang. Katarak kebanyakan muncul pada usia lanjut. Data statistik menunjukkan bahwa lebih dari 90% orang berusia di atas 65 tahun menderita katarak. Sekitar 55% orang berusia 75— 85 tahun daya penglihatannya berkurang akibat katarak. Walaupun sebenarnya dapat diobati, katarak merupakan penyebab utama kebutaan di dunia. Sumber lain mengatakan, katarak bisa disebabkan oleh cidera mata, penyakit metabolik (misalnya diabetes), obat-obat tertentu (misalnya kortikosteroid).

Gejala
Katarak memiliki gejala seperti penglihatan tidak jelas, peka terhadap sinar atau cahaya, penglihatan ganda, lensa mata buram.

Pengobatan
Pembedahan merupakan cara satu-satunya untuk menyembuhkan katarak. Pembedahan dilakukan jika penderita tidak dapat melihat dengan baik dengan bantuan kaca mata untuk melakukan kegitannya sehari-hari. Beberapa penderita mungkin merasa penglihatannya lebih baik hanya dengan mengganti kaca matanya, menggunakan kaca mata bifokus yang lebih kuat atau menggunakan lensa pembesar. Jika katarak tidak mengganggu biasanya tidak perlu dilakukan pembedahan.

�

�



(tbs/tbs)

Musik Mozart Tidak Meningkatkan Kecerdasan

Jakarta, Selama ini masyarakat percaya mendengarkan musik Mozart bisa meningkatkan intelegensia. Tapi ilmuwan membantah hal tersebut dan mengungkapkan bahwa musik Mozart tidak meningkatkan kecerdasan.

Ilmuwan menyimpulkan hasil tersebut setelah melakukan penelitian selama lebih dari 15 tahun. Temuan ini tentu saja menjadi 'pukulan' bagi orang-orang yang mempercayai 'Mozart-effect'.

Kejadian 'Mozart-effect' pertama kali diusulkan dalam sebuah studi ilmiah yang telah dipublikasikan pada tahun 1993 dalam jurnal Science.

Dalam penelitian 'Mozart-effect' tersebut menunjukkan bahwa remaja yang mendengarkan Mozart Sonata 1781 untuk dua piano di D mayor, dapat melakukan tes penalaran dengan baik dibandingkan remaja lain yang berada di ruangan hening atau sepi.

Temuan 'Mozart-effect' ini dilakukan oleh kelompok studi di University of California dengan hanya melibatkan 36 siswa.

Sejak itu masyarakat Amerika mulai mempercayai efek dari Mozart dan memutar musik klasik untuk anak-anaknya, bahkan memberikan CD klasik gratis bagi para orangtua.

Namun, banyak yang menyangka bahwa efek tersebut adalah sebuah mitos dari hasil penelitian. Karenanya tim dari Vienna University's Faculty of Psychology menganalisis semua penelitian yang dilakukan sejak tahun 1993 dan berusaha untuk mereproduksi efek Mozart. Ternyata didapatkan tim peneliti tidak menemukan bukti adanya fenomena efek Mozart seperti itu.

"Mereka yang mendengarkan musik baik itu Mozart atau sesuatu yang lain seperti Bach, Pearl Jam, tentunya akan memiliki hasil yang lebih baik daripada kelompok yang hening tanpa musik," ujar Jakob Pietsching, ketua penelitian, seperti dikutip dari Telegraph, Rabu (12/5/2010).

Pietsching menuturkan hampir semua orang tahu bahwa masyarakat akan melakukan tes atau pekerjaan dengan lebih baik jika mereka mendapatkan stimulus atau sesuatu yang dapat membatu stimulasinya. Hal inilah yang mungkin selama ini dipercaya oleh masyarakat.

"Meski demikian saya menyarankan semua orang untuk mendengarkan Mozart, tapi bukan untuk meningkatkan kemampuan kognitif seperti yang selama ini diharapkan oleh masyarakat," ujar Pietsching.



(ver/ir)

Vera Farah Bararah - detikHealth

Gigi Sehat dengan 9 Langkah

Jakarta, Orang kadang baru sadar merawat giginya setelah sakit gigi. Jangan tunggu sampai sakit gigi menyiksa, karena punya gigi sehat ternyata cukup dengan 9 langkah mudah.

Siapa bilang memiliki gigi yang kuat dan indah butuh biaya yang mahal?

Seperti dikutip dari Geniusbeauty, Kamis (13/5/2010), ada 9 langkah mudah dan tidak perlu biaya mahal untuk memiliki gigi yang kuat dan indah, yaitu:

1. Sebaiknya tidak hanya menyikat bagian gigi saja, tapi juga mencakup lidah dan pipi. Karena banyak juga kuman-kuman yang berkumpul di daerah tersebut.
2. Mengganti sikat gigi dalam sebulan.
3. Mengganti pasta gigi (odol) secara teratur, karena tubuh yang sudah terbiasa dengan bahan aktif tertentu akan berhenti bereaksi dari waktu ke waktu.
4. Membiasakan diri untuk menyikat gigi sebelum sarapan pagi dan sebelum tidur di malam hari.
5. Melakukan kumur tenggorokan secara menyeluruh setelah makan, terutama jika mengonsumsi makanan yang manis atau asam. Dalam hal ini tak perlu harus menggunakan cairan kumur, tapi bisa juga menggunakan air.
6. Menggunakan benang gigi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan, dan sebaiknya tidak menggunakan tusuk gigi karena dapat melukai mukosa mulut.
7. Mengunyah permen karet setelah makan dapat membantu menyerap racun dan menghilangkan akumulasi plak lunak. Tapi pastikan untuk tidak mengunyahnya lebih dari 15 menit.
8. Jika diperlukan bisa berkumur dengan cairan antibakteri untuk menghilangkan bakteri secara keseluruhan.
9. Menggunakan irrigator oral untuk membantu membersihkan ruang antara dentogingival lebih efektif. Selain itu intensitas semprotan air pada gusi dapat meningkatkan aliran darah.

Selain sembilan langkah di atas yang bisa membantu seseorang memiliki gigi kuat dan indah, ada juga hal lain yang harus dilakukan yaitu:

1. Memilih makanan yang tepat untuk gigi sehat
Gigi membutuhkan banyak kalsium yang bisa membantu membuat enamel gigi semakin kuat. Karenanya konsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti produk susu, ikan, kacang-kacangan, bit dan bayam. Selain itu air yang digunakan untuk minum dan masak juga memiliki pengaruh tersendiri. Hal lain yang harus diperhatikan adalah melatih gigi agar kuat dengan mengonsumsi makanan padat berupa sayuran dan buah secara teratur seperti menggigit wortel dan apel.

2. Menghindari minuman yang tidak sehat
Selama ini mungkin orang beranggapan bahwa teh, kopi atau jus tidak baik untuk gigi, padahal sebenarnya minuman ini tidak merusak enamel gigi. Tapi minuman soda lah yang paling berbahaya untuk gigi. Minuman ini mengandung asam orthophosphoric yang dapat menggerogoti enamel gigi.

3. Rajin merawat gigi
Gigi yang sehat sekalipun tetap membutuhkan perawatan secara teratur dari waktu ke waktu. Hal ini berguna untuk membersihkan gigi, menghilangkan plak yang menempel dan memberikan perlindungan khusus terhadap gigi. Tapi perawatan ini tidak termasuk memutihkan gigi dengan produk hidrogen peroksida, karena bisa merusak dan melemahkan gigi.



(ver/ir)

 Vera Farah Bararah - detikHealth

4 Cara Mengatasi Migrain

Cambridge, Migrain adalah sakit kepala sebelah yang meski tidak mengancam nyawa, tapi penyakit ini tergolong parah karena rasanya begitu menyiksa. Ketika migrain datang, ada 4 cara yang bisa dilakukan.

Dr Carolyn Bernstein, ahli neurologi dari Cambridge Health Alliance-Cambridge Campus, seperti dilansir dari Dailymail, Jumat (14/5/2010) mengatakan selama ini orang migrain takut kopi karena diduga bisa memicu sakit kepala. Tapi sebenarnya, cukup dengan 1 sampai 2 cangkir kopi justru bisa meringankan migrain.

Keempat cara untuk mengatasi migrain adalah:

1. Secangkir atau dua cangkir kopi dapat membantu meringankan migrain
Kafein merupakan obat termurah, termudah dan paling banyak tersedia untuk mengatasi migrain. Mempersempit pembuluh darah dapat mengurangi rasa sakit. Jika mengalami migrain, minum satu atau dua cangkir kopi hitam atau minuman ringan berkafein, bagi kebanyakan orang dapat mengurangi gejala migrain.

Kafein juga membantu menyerap obat lain, yang menjadi penyebab migrain. Dan kafein merupakan stimulan otak yang dapat membantu orang berpikir lebih baik jika sedang berada pada 'kabut' migrain.

2. Pijat
Kejang otot dapat menjadi pemicu migrain bagi banyak orang. Anda mungkin mengalami kejang otot di leher, punggung atau bahu, terutama jika terlalu lama duduk di depan komputer atau mengemudi.

Gigi, otot-otot wajah atau kulit kepala kadang mencengkeram terutama pada malam hari, sehingga Anda terbangun dengan migrain. Pijat dapat membantu jika migrain disertai dengan kejang otot, karena ini akan membuat Anda rileks.

Meskipun datanya tidak cukup besar, sebuah studi di universitas besar menemukan bahwa melakukan pijat dua kali seminggu selama lima minggu dapat mengurangi 50 persen migrain.

3. Yoga

Sebuah studi baru-baru ini di India menemukan bahwa orang yang menderita migrain dan melakukan yoga dengan kombinasi meditasi dan teknik relaksasi lainnya, dapat mengurangi migrain dengan berkurangnya rasa nyeri. Kegelisahan dan depresi pun akan berkurang.

4. Magnesium
Magnesium mungkin merupakan mineral ajaib bagi penderita migrain. Meskipun tidak membantu setiap orang, mengonsumsi suplemen magnesium setiap hari dapat membantu mencegah migrain.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat membantu meringankan migrain, termasuk mengurangi migrain akibat menstruasi.

Bagaimana magnesium dapat membantu? Magnesium merupakan mineral penting untuk beberapa fungsi dalam tubuh, termasuk jantung, tulang dan otot. Magnesium mengatur pembuluh darah beroperasi, mengurangi nyeri dan menenangkan sistem saraf, yang mungkin dapat membantu meringankan migrain.

Hal ini juga dapat membantu mengurangi stres dengan bekerja pada sistem saraf simpatik dan dapat mengatur kadar gula dalam darah, yang merupakan dua pemicu migrain.

Dan yang lebih penting lagi, magnesium akan mempengaruhi produksi dan regulasi serotonin. Serotonin merupakan zat kimia yang diproduksi oleh tubuh dan diperlukan sel-sel saraf dan otak untuk berfungsi.

Banyak orang yang kekurangan magnesium karena gula dan makanan tinggi lemak, yang menghalangi peneyrapannya ke dalam tubuh. Orang yang menderita migrain biasanya memiliki kadar magnesium di bawah normal.

Dr Bernstein menyarankan untuk mengonsumsi 400 mg magnesium per hari untuk masa percobaan dua bulan. Tapi Anda harus berkonsultasi pada dokter, bila Anda memiliki masalah dengan ginjal.



(mer/ir)

Merry Wahyuningsih - detikHealth

Migrain Ternyata Penyakit Saraf Turunan

Cambridge, Orang pertama kali mengenal migrain sejak masa 1500 sebelum masehi (SM). Sakit kepala sebelah ini umum dialami, tapi hanya sedikit yang memahaminya. Dan ternyata migrain adalah penyakit yang dibawa sejak lahir dan diturunkan dari orangtua.

Meskipun migrain tidak mengancam nyawa, tapi sakit kepala sebelah ini adalah penyakit yang tergolong parah dan banyak orang yang tidak mengetahuinya.

"Pada kenyataannya migrain adalah penyakit saraf kompleks yang mempengaruhi sistem saraf pusat dan disertai dengan gejala fisik dan emosional," ujar Dr Carolyn Bernstein, ahli neurologi dari Cambridge Health Alliance-Cambridge Campus, seperti dilansir dari Dailymail, Jumat (14/5/2010).

Dr Bernstein sendiri tertarik mengambil spesialisasi neurologi karena ia juga sering mengalami migrain sejak usia 20 tahun. Menurutnya, belum banyak orang yang tahu tentang penyebab penyakit migrain dan bagaimana mengatasinya. Sehingga spesialisasi ini cukup menarik baginya.

Dan dalam bukunya yang berjudul 'The Migraine Brain', Dr Bernstein menjelaskan bahwa migrain disebabkan karena adanya ketidaknormalan otak.

Migrain bukan merupakan hasil dari masalah kejiwaan atau tanda hipokondria (fobia kesehatan atau khawatir yang berlebihan dengan penyakit serius), maupun kesalahan penderita.

Migrain adalah gangguan saraf kronis yang dibawa sejak lahir, dan dalam banyak kasus merupakan penyakit yang diturunkan dari kedua orang tua.

Migrain diturunkan dari ibu

Yang mengejutkan adalah 1 dari 5 wanita dan 1 dari 20 pria di Inggris telah menderita migrain. Migrain adalah penyebab utama kecacatan kesembilan di dunia, dan lebih umum ketimbang diabetes atau asma.

Penelitian menunjukkan bahwa antara 70 hingga 80 persen menderita migrain memiliki riwayat keluarga juga menderita migrain, terutama dari faktor ibu.

Karena penyakit ini disebabkan oleh kondisi genetik, maka tidak ada obat yang benar-benar dapat menyembuhkan penyakit ini. Obat yang ada hanya bisa mengurangi dan meminimalkan gejala yang ditimbulkan.

Menurut Dr Bernstein, tidak ada orang yang memiliki pengalaman atau sejarah migrain yang sama persis. Inilah yang menyebabkan sangat sulit untuk membandingkan pemicu migrain yang dialami seseorang dengan yang lainnya.

Ada mitos yang menyebutkan bahwa penderita migrain harus menghindari cokelat dan makanan dengan MSG. Hal ini tidak sepenuhnya benar. Untuk beberapa orang mungkin jenis makanan ini bisa menjadi pemicu migrain, tapi hal ini tidak berlaku bagi semua orang yang menderita migrain.

Setiap orang memiliki pemicu yang berbeda. Pemicu migrain bisa saja dari anggur merah, perubahan cuaca, kurang tidur atau bau parfum yang menyengat.

Pemicu tersebut tidak hanya mengganggu otak, tapi juga mengacaukan pekerjaan, karena pemicu menghasilkan reaksi rantai biokimia yang dapat menyebabkan sejumlah gejala.

Tidak seperti sakit kepala biasa, migrain juga melibatkan pengalaman yang sama sekali berbeda dan hampir selalu menyertakan beberapa reaksi dan gejala fisik.

85 persen pasien migrain mengalami kepala berdenyut terus-menerus, rasa nyeri yang dirasakan dengan setiap detakan jantung, seperti pisau yang menikam berulang-ulang di kepala.

Selama bertahun-tahun, dokter mengira bahwa migrain disebabkan oleh vasodilatasi, yaitu pembuluh darah di otak melebar dan menekan struktur yang peka terhadap rasa sakit.

Memang benar, untuk banyak penderita migrain, sakit kepala adalah salah satu gejala yang menyertai migrain. Tapi migrain sendiri hampir tidak pernah hanya merupakan nyeri di kepala, ada gejala-gejala lain yang menyertainya.

Gejala migrain seperti mual dan muntah, kepekaan terhadap cahaya atau suara, mati rasa atau sensasi aneh di kulit, perubahan penglihatan, rasa lapar, bicara melantur, mata merah dan menangis berlebihan. Gejala-gejala ini sangat beragam dan kompleks.

(mer/ir)

Merry Wahyuningsih - detikHealth

Proses Penuaan Bisa Ditunda 20 Tahun

Jakarta, Proses anti-aging (anti penuaan) tidak melulu soal kulit yang tidak mudah keriput. Pengobatan anti penuaan saat ini adalah bagaimana membuat hidup lebih baik sehingga peluang hidup seseorang bisa makin panjang. Karena proses penuaan tubuh sebenarnya bisa ditunda 10-20 tahun.

Penundaan proses penuaan ini bisa terjadi jika pengobatan yang dilakukan benar dan ada buktinya. Tapi sayangnya untuk di Indonesia banyak orang mempercayai segala hal yang berhubungan dengan mistis.

Akibatnya, dibandingkan dengan negara lain berdasarkan penelitian tahun 2007 diketahui bahwa angka harapan hidup Indonesia termasuk rendah yaitu hanya 66,7 tahun. Sedangkan Malaysia sebesar 70 tahun, Jepang 80 tahun dan Amerika Serikat sebesar 90 tahun.

"Masyarakat percaya bahwa kelahiran dan kematian sudah digariskan oleh Tuhan, sehingga banyak orang yang menjadi pasrah dan tidak berusaha untuk memperbaiki hidupnya. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi perilakunya," ungkap Prof Dr dr Wimpie Pangkahila, SpAnd, FAACS, yang juga menjadi Ketua Program Magister kekhususan Anti-Aging Medicine.

Hal itu diungkapkannya dalam acara simposium nasional PERKAPI (Perhimpunan Kedokteran Anti Penuaan Indonesia dengan tema Pencegahan dan Penanggulangan Penuaan Dini di Hotel JW Marriot, Jakarta, Sabtu (15/5/2010).

Penuaan adalah suatu proses yang terjadi pada seseorang yang muda menjadi lebih tua. Dalam teorinya proses penuaan terbagi menjadi dua yaitu penuaan akibat kecelakaan (accidental) dan penuaan karena sesuatu yang memang sudah terprogram.

"Hingga saat ini penuaan masih menjadi misteri dan para ahli sedang mencari tahu teori mana yang paling benar," ujar Prof Dr Jahja Kisjanto, PhD, SpPD-KKV.

Prof Jahja menuturkan proses penuaan ini sebenarnya dapat diundur atau ditunggu 10-20 tahun lagi. Meski demikian sebenarnya sejak tahun 1993 sudah dikenal obat anti penuaan (anti aging).

"Pengobatan ini harus dilakukan dengan benar dan ada dasar buktinya (evidence base), sehingga seseorang yang menggunakannya tidak menderita atau merasa kekurangan sesuatu. Tapi justru membuatnya menjadi lebih bugar dan juga meningkatkan usia (lifespan) seseorang," ujar Prof Jahja yang juga ketua PERKAPI.

Pengobatan anti penuaan harus didasarkan pada teori keilmuwan dan juga teknologi medis yang berguna untuk deteksi dini, karena seseorang sebaiknya tidak menunggu hingga menjadi sakit baru diobati.

Terapi ini juga dilakukan untuk pencegahan, pengobatan dan tentu saja segala perubahan yang berhubungan dengan penuaan dan penyakit sehingga bisa memperpanjang usia seseorang dan hidup dengan sehat.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, masyarakat sebaiknya harus lebih teliti dalam memilih pengobatan untuk anti penuaan. Karena tidak semua orang yang mengaku ahli dalam hal anti aging benar-benar memiliki pendidikan atau backgroud anti aging. Ada beberapa orang yang baru mengikuti seminar atau workshop sudah mengaku sebagai spesialis anti aging.

"Jadi sebaiknya masyarakat mencari terlebih dahulu apa latar belakang dari orang tersebut, jangan hanya percaya dengan website atau internet karena semua orang bisa bikin blog. Dan juga jangan menyerap seutuhnya iklan-iklan yang beredar," tutur Prof Dr dr Wimpie.

Semua orang pasti ingin tetap muda dan memiliki harapan hidup yang panjang, sehingga isu mengenai anti penuaan ini akan meningkat dengan cepat.

Tapi sebaiknya masyarakat lebih teliti dalam memilih dan pastikan bahwa pengobatan yang digunakan sudah berdasarkan evidence base dan bukan menggunakan metode yang belum teruji.



(ver/ir)
Vera Farah Bararah - detikHealth

10 Penyakit Mematikan yang Ditularkan antar Spesies

Jakarta, Bakteri dan virus merupakan makhluk yang sangat mudah berkembang biak dan penyakit yang disebabkannya sangat mudah menular. Saat ini sejumlah penyakit menular dan mematikan telah berpindah dari hewan ke manusia dan dari manusia ke hewan. Apa saja penyakit yang mematikan itu?

Infeksi silang-spesies dapat berasal dari peternakan atau pasar, dimana kondisi menciptakan pencampuran patogen. Yang memberi patogen kesempatan untuk bertukar gen dan peralatan sampai dengan membunuh inang yang sebelumnya asing.

Penularan juga dapat terjadi dari kegiatan yang tampaknya sepele dan tidak berbahaya, seperti membiarkan monyet naik di atas kepala Anda, yang banyak terjadi di jalanan di Bali.

Mikroba dari dua varietas bahkan dapat berkumpul di usus Anda, membuat beberapa virus berevolusi dan 'menari' untuk mengubah Anda menjadi inang yang menular dan mematikan.

Penyakit menular dari hewan kepada manusia disebut zoonosis. Ada lebih dari tiga lusin penyakit, baik yang ditularkan melalui sentuhan maupun dari hasil gigitan.

Seperti dilansir dari LiveScience, Sabtu (15/5/2010), berikut 10 penyakit mematikan yang menular dari silang-spesies:

1. Pandemik influenza

Wabah flu mematikan seperti flu Spanyol, flu babi atau flu burung telah menyerang di beberapa negara. Potensi pandemi ini sangat mudah menular melalui kontak langsung, sehingga bisa sangat berbahaya.

Antara tahun 1918 dan 1919, flu Spanyol telah membunuh 20 hingga 40 juta orang. Ini benar-benar bencana global. Flu mematikan ini menyerang orang usia 20 sampai 40 tahun, dan menginfeksi 28 persen penduduk Amerika.

Dan akhir-akhir ini juga sedang marak flu babi dan flu burung yang telah menjadi wabah di beberapa negara. Kini, pemerintah lebih siap, secara ilmiah dan logistik untuk mengelola wabah. Namun, tidak ada vaksin untuk melawan flu babi.

2. Pes

Penyakit pes yang lebih dikenal dengan 'Black Death', merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh bakteri Yersinia pesti, paling sering dibawa oleh hewan pengerat dan kutu. Pada abad pertengahan, jutaan orang di seluruh Eropa meninggal karena wabah yang diakibatkan oleh kutu tikus yang banyak terdapat di rumah-rumah dan perkantoran.

3. Penyakit karena gigitan

Berbagai penyakit zoonosis diperkirakan meningkat disebabkan oleh gigitan hewan yang membunuh ratusan ribu orang setiap tahun. Nyamuk adalah penyebab utama, seperti demam berdarah dan malaria.

Selain itu juga ada wabah penyakit yang disebabkan oleh gigitan serangga, rabies karena gigitan anjing dan hewan liar lainnya.

4. HIV/AIDS

HIV, virus penyebab AIDS, berasal dari simpanse dan primata lainnya dan diperkirakan manusia pertama terinfeksi setidaknya satu abad lalu. Virus ini merusak sistem kekebalan tubuh, membuka pintu ke inang dari infeksi mematikan atau kanker.

5. Parasit otak yang ditularkan kucing pada manusia

Parasit aneh Toxoplasma gondii menginfeksi otak lebih dari setengah populasi manusia, termasuk sekitar 50 juta orang Amerika. Diperkirakan meningkatkan risiko neurotisisme dan dapat menyebabkan skizofrenia. Penyebab utamanya adalah kucing rumah, yang merupakan mikroba reproduksi secara seksual. Biasanya ini berasal dari kotoran kucing.

6. Manusia memberi kucing bakteri penyebab borok lambung

Kucing telah ditularkan bakteri penyebab tukak lambung, Helicobacter pylori, dari nenek moyang manusia sejak ribuan tahun yang lalu. Dan menurut para ilmuwan, kini penyakit ini menyebar ke hewan lain seperti singa, zebra, dan harimau.

7. Ebola

Ebola adalah ancaman luas untuk gorila dan simpanse di Afrika Tengah, dan mungkin sudah menyebar ke manusia dari orang-orang yang makan binatang yang terinfeksi.

Sekarang menular dari manusia ke manusia, melalui kontak dengan darah atau cairan tubuh dari orang yang terinfeksi, dan telah membunuh beberapa ratus orang di setiap beberapa wabah pada pertengahan 1970-an.

8. Polio, Frambusia, Antraks

Fabian Leendertz, seorang epidemiologi satwa liar di Robert Koch-Institut dan Institut Max Planck untuk Antropologi Evolusi di Jerman, mengatakan bahwa simpanse di Taman Nasional Gombe Streaming di Tanzania ditularkan polio dari manusia.

Menurut Leendertz, ada juga kekhawatiran bahwa gorila tertular frambusia, penyakit yang terkait dengan sifilis, tetapi bukan penyakit menular seksual, dari manusia.

Gorila dan simpanse di Afrika Barat telah terbunuh oleh wabah antraks, yang mungkin berasal dari ternak yang digiring oleh manusia, meskipun menurut Leendertz peristiwa ini mungkin disebabkan oleh antraks yang ada secara alami di hutan.

9. Virus manusia membunuh simpanse

Ekowisata memicu wabah penyakit pernapasan antara simpanse Afrika. Human Respiratory Syncytial Virus (HRSV) dan Human Metapneumovirus (HMPV) membunuh bayi manusia di negara-negara berkembang.

Hampir semua manusia punya kontak dengan kuman, meskipun telah dikembangkan antibodi alami yang dirancang untuk melawan kuman. Tapi dalam bukti pertama yang telah dikonfirmasikan tentang penularan virus langsung dari manusia ke kera liar, virus ini membunuh seluruh populasi simpanse di beberapa bagian Afrika Barat pada tahun 1999 dan 2006.

10. Gorila memberi manusia kutu kemaluan 'kepiting'

Manusia mendapat kutu kemaluan dari gorila sekitar 3 juta tahun yang lalu. Penyakit ini menular tidak melalui hubungan seksual dengan gorila, melainkan dengan bermalam atau makan di sarang gorila. Para ilmuwan pada tahun 2007 menamai penyakit 'kepiting'.



(mer/ir)

Cukup Lima Menit Untuk Tingkatkan Semangat

Hanya dengan lima menit olahraga di lingkungan hijau akan meningkatkan kesehatan mental Anda, demikian ungkap sebuah penelitian di Universitas Essex. Hanya dengan melakukan aktifitas di taman atau kebun, seperti bersepeda, berkebun selama beberapa menit hal tersebut akan meningkatkan kepercayaan diri Anda dan juga semangat Anda.

“Kami percaya ada potensi keuntungan yang sangat besar bagi seseorang, komunitas dan juga menurunkan biaya kesehatan jika semua orang mau melakukan latihan di sebuah lingkungan hijau,” demikian jelas Barton tentang studinya yang diterbitkan oleh jurnal Environmental Science & Technology.

Banyak penelitian lain yang menunjukkan bahwa aktivitas di luar ruangan akan mengurangi resiko mengalami sakit mental dan meningkatkan rasa sejahtera, tapi Jules Pretty dan Jo Barton yang melakukan penelitian ini menyatakan bahwa sampai sekarang belum diketahui harus berapa lama.

Barton dan Pretty meneliti 1.252 orang dari berbagai usia, jenis kelamin dan status kesehatan mental di Inggris. Mereka menganalisa kegiatan berjalan, berkebun, bersepeda, memancing, berperahu, naik kuda dan bertani. Mereka menemukan bahwa perubahan yang besar lebih dirasakan oleh anak-anak muda. Mereka cukup melakukan olahraga hanya lima menit.

Semua lingkungan hijau memiliki dampak yang sama, termasuk taman kota, atau kawasan hijau dengan taman  dan air mancur. Jadi jika Anda lebih rileks dan bersemangat, jangan lewatkan waktu istirahat di ruangan saja. Pergilah ke taman dan jalan-jalan sejenak..

Source : Reuters

Mengatasi Gangguan Cegukan

Setiap orang pernah mengalami cegukan. Tetapi jangan anggap remeh cegukan karena jika tidak segera diatasi bisa berubah menjadi parah seperti Christopher Sands (25) dari Lincoln, Inggris yang mengalami cegukan selama dua tahun dan harus menjalani operasi perut untuk menyembuhkannya. Cegukan tersebut sangat mengganggu sehingga membuat Sands tidak bisa tidur atau menelan makanan.

Cegukan sebenarnya terjadi ketika diafragma, otot di dasar paru-paru, mengalami kejang. Kekejangan itu menyebabkan pita suara menutup dengan cepat dan terdengarlah suara keras cegukan. Cegukan biasanya hanya terjadi dalam beberapa menit. Sebelum cegukan Anda berkelanjutan, Anda bisa melakukan salah satu cara menyembuhkan cegukan yaitu :

1. menahan napas.

2. minum segelas air dingin.

3. makan sesendok gula pasir.

4. meletakkan kantong kertas di depan mulut dan mencoba bernapas dari kantong kertas itu selama beberapa menit.

Jika cegukan berlangsung selama beberapa hari, sebaiknya Anda segera mengambil langkah yang bijak yakni berkonsultasi ke dokter untuk pemeriksaan terhadap kemungkinan adanya penyakit.

Menurut National Library of Medicine di Amerika Serikat, makanan pedas yang berbumbu tajam, asap tebal dan penyakit tertentu seperti Pneumonia, radang selaput dada dan sebagainya, bisa memicu terjadinya cegukan. Segera atasi cegukan sebelum keadaan bertambah parah.

Source : kompas.com/dan

Hal Sederhana Mengubah Pola Makan Anda

Untuk mengubah pola makan sebenarnya bisa dimulai dari hal-hal kecil dan sederhana. Jika hal itu dilakukan terus-menerus akan memperbaiki kondisi kesehatan Anda dalam jangka panjang. Hal-hal apa yang bisa Anda lakukan untuk melakukan perubahan pola makan, sebagai berikut :

1. Jangan terlalu sering menambahkan garam pada makanan Anda. Asupan garam per hari yang disarankan, yaitu 6 gram sehari.

2. Kurangi takaran gula. Rata-rata orang menambahkan dua sendok teh gula, tapi coba kurangi menjadi satu sendok teh saja. Satu sendok teh gula saja sudah mengandung 15 kalori.

3. Isi piring makan Anda setengahnya sayuran, kemudian isi setengahnya lagi (masing-masing seperempat) dengan nasi dan daging, telur, atau tahu-tempe. Jika Anda melakukan hal ini setiap hari maka dalam dua minggu Anda telah mengurangi cukup banyak kalori (hampir 3.000 kalori) untuk menghilangkan 1/2 kg lemak tubuh. Pada saat yang sama, Anda juga meningkatkan asupan sayuran yang rendah kalori, tetapi menyehatkan.

4. Jika Anda hendak memakan ayam, buang kulitnya yang berlemak. Kalau Anda melakukannya, Anda telah mengurangi 4 gram lemak. Mengurangi lemak jenuh seperti ini tidak hanya membantu Anda mengendalikan berat badan, tetapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol (lemak jenuh akan menyumbat arteri) dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

5. Kurangi pemakaian sambal atau saus tomat karena satu sendok makan saos maksimal mengandung 10 gram gula. Dengan mengurangi ukuran saji yang disarankan pada kemasan botolnya (15 gram atau dua sendok makan), Anda akan jauh mengurangi asupan gula yang tak perlu.

6. Masukkan lebih banyak bawang ke dalam masakan Anda. Satu bawang sebesar 80 gram yang kita konsumsi sama dengan mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran.

Source : kompas.com/dan

Mencegah Dan Mengurangi Timbulnya Varises Di Kaki

Varises di kaki seringkali membuat kita takut takut  melakukan olahraga karena kita  berpikir bahwa aktifitas olah raga dapat memperburuk varises yang kita alami. Tetapi sebenarnya olahraga justru membantu mencegah dan mengurangi varises karena sirkulasi darah melalui kaki menjadi lebih lancar. Varises timbul karena urat pada dinding pembuluh darah melemah sehingga menyebabkan tonjolan di atas permukaan kulit.

Jenis olahraga yang melibatkan kaki sangat baik untuk mencegah varises. Melakukan olahraga seperti renang, berjalan, bersepeda, jogging, aerobik dengan teratur, terbukti dapat mencegah dan mengurangi sakit pada varises. Latihan berikut dapat meningkatkan kekuatan kaki dan otot, membantu meningkatkan sirkulasi, serta membantu mencegah dan mengurangi varises, yaitu:

1. Gerakan mengayuh. Baringkan tubuh di atas lantai dengan punggung, tangan ke samping atau di bawah pantat. Angkat kaki dan kayuhlah, seolah-olah sedang naik sepeda. Jika Anda memegang kaki lebih rendah, latihan ini juga bekerja pada perut.

2. Gerakan berjinjit. Berjalan di atas ujung jari kaki alias jinjit ketika sedang bekerja di rumah. Latihan ini dapat meregangkan betis.

3. Gerakan berjalan dengan tumit. Latihan ini lebih efektif untuk kekuatan otot betis.

4. Gerakan mengangkat kaki. Baringkan tubuh Anda di lantai dengan punggung, tangan ke samping atau di bawah pantat kemudian tekan punggung bawah dan pantat ke lantai. Angkat satu kaki lurus ke atas dan tahan satu kaki tetap di lantai, membentuk sudut tegak lurus. Ulangi dengan menukar posisi kaki yang lain. Latihan ini dapat meningkatkan sirkulasi di kaki.

5. Gerakan lutut membungkuk. Berbaring di lantai dengan punggung. Tarik satu lutut ke dada, dan yang satunya tetap di lantai. Sementara tetap dengan posisi ini, lenturkan kaki. Semua gerakan harus dilakukan perlahan dan tegas. Kemudian tukar posisi dengan kaki yang lain. latihan ini membuat seluruh otot-otot kaki bekerja.

6. Gerakan istirahat setelah latihan. Dianjurkan berbaring dengan meninggikan kaki sekitar 15 hingga 30 cm di atas jantung setelah melakukan latihan ini atau latihan-latihan kaki yang lain, khususnya yang melibatkan otot-otot besar tubuh bagian bawah. Setiap habis latihan, melakukan aktifitas bepergian atau berdiri dalam jangka waktu yang lama, lakukanlah teknik pengistirahatan ini untuk mencegah dan mengurangi varises.

Source : geniusbeauty.com/dan

Hati-Hati Membersihkan Telinga Anda

Membersihkan telinga dengan cotton buds justru bisa mendorong kotoran telinga masuk ke dalam dan melukai gendang telinga sehingga menyebabkan terjadinya radang telinga. Radang telinga atau otitis bisa menyebabkan telinga tuli bahkan dalam tahap kronis, bisa menimbulkan komplikasi yang mematikan. Jadi jangan meremehkan penyakit ini. Gejala yang ditimbulkan dari penyakit ini, yaitu telinga menjadi panas dan nyeri. Beberapa orang juga mengalami gangguan pendengaran.

Ada dua penyebab radang telinga. Pertama, radang telinga yang disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri. Kedua, radang telinga yang disebabkan oleh noninfeksi karena luka yang terjadi di bagian dalam telinga. Menurut dr Hanekung Titisari SpTHT dari Rumah Sakit Pelni, Jakarta Barat, radang telinga yang disebabkan oleh luka bisa terjadi pada saat telinga dibersihkan. Trauma pada telinga tak hanya terjadi saat kita memasukkan benda ke dalam telinga, tapi juga bisa disebabkan oleh air yang masuk ke dalam telinga.

Mengingat telinga merupakan organ terpenting sebaiknya Anda berhati-hati ketika membersihkannya termasuk ketika membersihkan dengan cotton buds atau biarkan rambut-rambut halus di telinga mengeluarkan kotoran telinga secara alami. Jika ada masalah, mintalah dokter untuk melakukannya.

Source : okezone.com/dan

Tangkal Serangan Jantung Sebelum Terjadi

Seringkali ketika seseorang tewas karena serangan jantung, banyak orang mengatakan hal itu karena kejadiannya mendadak. Namun sebenarnya serangan jantung tidaklah sebegitu mendadak, karena ada tanda-tandanya, dimana kita yang berada disekelilingnya dapat segera memberi bantuan. Seseorang terkena serangan jantung bisa mengalami salah satu atau semua hal berikut: 

1. Tekanan yang terasa tidak nyaman, sesak atau rasa nyeri  di tengah dada
2. Sakit berkepanjangan di perut bagian atas
3. Ketidaknyamanan atau sakit menyebar di dada ke bahu, leher, rahang, gigi, atau salah satu atau kedua lengan.
4. Sesak napas
5. Pusing, pingsan
6. Berkeringat
7. Mual 

Sebuah serangan jantung terjadi ketika arteri memasok hati Anda dengan darah dan membuat oksigen menjadi sebagian atau seluruhnya terblokir. Kehilangan aliran darah ini melukai atau merusak bagian dari otot jantung Anda. Serangan jantung umumnya menyebabkan nyeri dada selama lebih dari 15 menit, tetapi bisa juga tidak memiliki gejala sama sekali.

Banyak orang yang mengalami serangan jantung ada gejala peringatannya  beberapa jam, hari atau minggu di muka. Tanda peringatan awal dari serangan jantung mungkin episode berkelanjutan dari nyeri dada yang dimulai ketika Anda aktif secara fisik, tapi lega ketika beristirahat.

Jika Anda melihat tanda-tanda tersebut pada teman atau rekan dan keluarga Anda, atau bahkan Anda alami, segeralah ke dokter untuk mendapatkan perawatan secepatnya. Karena jika Anda terlambat sedikit saja, maka hal itu bisa membahayakan nyawa si penderita.

Source : WebMD

Menjemur Bayi, Penuhi Kebutuhan Vitamin D-nya

Penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat dimana 9 dari 10 bayi yang diberi air susu ibu (ASI) kekurangan vitamain D. Hal ini dialami  juga oleh bayi yang  minum ASI dan di dampingi susu formula.

Badan pencegahan dan pengendali penyakit (CDC) Amerika Serikat menemukan bahwa bayi membutuhkan suplemen selain makanan yang dikonsumsinya.

"Kita harus mendidik ibu-ibu dan layanan kesehatan masyarakat bahwa mengkonsumsi vitamin D itu harus dan sangat disarankan," demikian jelas Cria Perrine, Ph.D dari CDC divisi gizi, aktivitas fisik dan obesitas.

Penelitian ini dirilis untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya vitamin D dan dampaknya bagi kesehatan. Selama ini vitamin D dikenal masyarakat sebagai vitamin sinar matahari, karena tubuh manusia memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari. Matahari penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebatan tubuh dan berbagai proses tubuh lainnya.

Pada anak-anak jika kekurangan vitamin D mengakibatkan tulang yang rapuh dan meningkatkan resiko penyakit jantung di kemudian hari. Di tahun 2008, American Academy of Pediatric, sebuah organisasi terkemuka kedokteran Amerika menyarankan bayi dan anak-anak untuk mengkonsumsi 200-400 unit internasional (iu).

Dengan menjemur bayi selama 10 sampai 15 menit setiap harinya, tubuh bayi akan menghasilkan kebutuhan vitamin D selama satu hari.

Source : CNN

Konsumsi Vitamin K Hindarkan Kanker loh..

Sebuah penelitian menemukan orang yang mendapatkan asupan vitamin K yang cukup lebih terhindar dari penyakit kanker paru-paru dan prostat. Dari penyelidikan yang dilaporkan pada Amerikan Journal of Clinical Nutrition, vitamin K ini membantu menurunkan resiko terkena kanker. Vitamin K alami ini ada dua jenis, yaitu: vitamin K1 atau yang sering disebut phylloquinone dapat ditemukan pada sayuran hijau, serta beberapa minyak nabati seperti kanola dan minyak kedelai; Sedangkan vitamin K2 atau menaquinone terdapat pada daging dan keju.

Dari vitamin K1 dan K2, vitamin K2 lebih berperan mengurangi resiko kanker. Dalam dunia kedokteran sendiri vitamin K sering digunakan untuk membantu pengenceran darah. Di Amerika sendiri, asupan vitamin K yang direkomendasikan adalah sebesar 120 mikrogram untuk pria dan 90 mikrogram bagi wanita. Pada penelitian ini, disimpulkan bahwa para responden mendapatkan asupan vitamin K kebanyakan dari mengkonsumsi keju.

Jika selama ini Anda kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin K, mulai sekarang jangan segan untuk memakannya. Apalagi keju,daging dan sayuran bukanlah makanan yang sulit di dapatkan bukan. Yuk, hindari kanker dengan makan makanan sehat. 

Source : Reuters

Manusia Setengah Tubuh

Kelainan bawaan sejak lahir banyak jenisnya, salah satunya seperti kasus ini yaitu kelainan agenesis sacral (sacral agenesis). Kelainan ini menyebabkan tubuh tidak berkembang dengan sempurna, hanya sebagian yang berkembang. Bagian variabel dari bagian ekor tulang belakang tidak berkembang secara normal. Kondisi ini mempengaruhi sumsum tulang belakang.

Di antara 25.000 kelahiran hanya ada 1 yang mempunyai kemungkinan untuk lahir dengan kelainan seperti ini, salah satu contoh nyata yaitu Kenny Easterday (35), pria asal West Virginia yang mendapat julukan manusia setengah tubuh.

Tipe agenesis sacral diklasifikasikan menjadi :

-         Tipe 1

Pinggul dan lutut biasanya normal, tumit ke arah dalam jari kaki dan kaki depan ke atas atau rotasi keluar, dinamakan juga total unilateral atau tipe agenesis sacral sebagian.

-         Tipe 2

Dinamakan agenesis sacral sebagian dengan cacat bilateral, simetris ruas tulang punggung sacral normal atau hipoplasia dan artikulasi yang stabil antara ilia dan ruas tulang punggung sacral pertama.

-         Tipe 3

Dinamakan lumbalis dan agenesis sacral total, dengan artikulasi ilia dengan sisi ruas tulang punggung terendah. Kifosis dan scoliosis dapat terjadi. Tidak adanya sacrum (tulang ekor), pantat datar, celah berkurang, dan masing-masing belahan pantat berlesung ke samping, letak pinggul tidak sempurna, lutut dan kelainan kaki yang umum membutuhkan perawatan. Biasanya pasien tipe ini tidak dapat berdiri atau berjalan tanpa dukungan yang sesuai.

-         Tipe 4

Tidak ada tulang belakang lumbar dan sacrum, membuat penderita menjadi pendek. Toraks dan panggul yang tidak proporsional, dan tidak ada kecenderungan normal. Penderita tidak memiliki control kandung kemih atau usus, memiliki anus horizontal. Dinamakan dengan lumbalis dan agenesis sacral total, dengan endplate ekor dari ruas tulang belakang terendah di atas.

Kebanyakan orang dengan kondisi agenesis mati di usia muda, tapi tidak dengan Kenny Easterday. “Saya seharusnya sudah mati sekarang, dokter memprediksi usia saya hanya 21 tahun, tapi sekarang saya berusia 35 tahun,” kata Kenny

Source : detikcom/lh3

Gula Bukan Penyebab Obesitas

Pemimpin dari asosiasi produsen gula di Amerika Serikat menyanggah bahwa gula dapat menyebabkan obesitas, Andrew Briscoe menyatakan pada Reuter bahwa hal itu merupakan informasi yang menyesatkan karena selama ini industri minuman menggunakan gula dari sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS).

Menurutnya semua isu ini hanyalah kambing hitam saja karena meningkatnya obesitas pada anak-anak disebabkan anak yang kurang aktif. Menurut data Departemen Pertanian AS yang dipegang Andrew bahwa sejak tahun 1970, konsumsi gula penduduk negeri paman sam itu sudah turun hingga 40 persen.

Seorang pejabat pemerintah yang tidak disebutkan namanya membenarkan hal ini. Kalori dari pemanis yang berasal dari jagung memang tidak menyebabkan meningkatnya obesitas yang sudah menjadi epidemi di Amerika ini.

Pada dasarnya obesitas adalah penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Hingga saat ini, penyebab obesitas selain genetika lebih dititik beratkan pada pola makan yang berlebihan dan gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang bergerak dan tidak pernah melakukan olahraga.

Sekalipun gula bukanlah faktor penyebab utama obesitas, namun ada baiknya untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan. Karena sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan agar tubuh tetap sehat.

Source : Reuters

Urine : Jendela Kesehatan Tubuh

Urine bisa mengungkapkan apa saja yang kita makan, berapa banyak air yang sudah diminum, dan penyakit apa yang sedang diderita. Urine ibarat jendela untuk melihat apa yang terjadi dalam tubuh.

“Berbagai hal yang bersikulasi dalam tubuh, termasuk bakteri, jamur, protein, dan gula akan keluar lewat air seni atau urine,” kata Tomas Griebling, MD, MPH, ahli urologi dari University of Kansas.

“Fungsi utama urine adalah membawa zat-zat toksin keluar dari tubuh agar tidak menumpuk di tubuh dan berdampak buruk bagi kesehatan,” papar Anthony Smith, MD, seorang ahli urologi.

Bila kita menemukan adanya perubahan warna atau bau yang tidak biasa dari urine, bisa jadi itu pertanda ada gangguan kesehatan.

Warna urine yang normal adalah kuning hingga kuning pucat. Warna kuning ini berasal dari pigmen warna yang disebut urochorme. Jika warna urine terlalu bening, bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak minum air atau sedang mengkonsumsi obat diuretic (penyerap air yang membuat volume urine bertambah).

Warna urine juga bisa berubah-ubah sesuai dengan makanan yang kita asup. Misal, makan wortel bisa membuat warna urine menjadi agak oranye, begitu juga dengan makan obat-obatan bisa merubah warna urine.

“Bila Anda melihat ada darah dan warna urine agak gelap, itu bisa menjadi tanda adanya infeksi,” kata Smith kemudian. Anda harus waspada bila warna urine Anda seperti ini. Urine pada umumnya tidak punya bau yang kuat. Bila Anda mendapati bau yang tajam, bisa jadi Anda terkena infeksi atau batu ginjal yang sering menimbulkan bau ammonia. Adapun bau manis yang menguap dari urine bisa menjadi tanda penyakit diabetes.

Jadi perhatikan asupan makanan yang Anda makan dan perhatikan air seni yang Anda buang. Jika terdapat penyimpangan dari biasanya, bau yang terlalu kuat atau warna yang berbeda, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Source : kompas/lh3

Resep Baru Untuk Penyakit Liver : Coklat Hitam

Penelitian yang dilakukan oleh Spanyol menyatakan penderita sirosis hati tekanan darahnya langsung meningkat setelah makan nasi dan bisa mengakibatkan pecahnya pembuluh darah kini bisa diatasi dengan mengkonsumsi dark chocolate atau coklat hitam yang akan langsung menurunkan tekanan darahnya.

Antioksidan yang disebut flavanol ditemukan ada dalam bubuk coklat yang menjadi alasan mengapa coklat baik bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi. Zat ini bisa membantu sel-sel otot pembuluh darah menjadi rileks dan melebar.

Dalam studi pada 21 pasien penyakit hati stadium akhir ditemukan mereka yang mengkonsumsi coklat hitam tekanan darahnya naik relative kecil dibandingkan mereka yang diberi coklat putih.

Hasil penelitian ini disajikan dalam pertemuan tahunan Asosiasi Penelitian Liver Eropa di Wina. Siroris adalah luka pada hati yang mengakibatkan kerusakan jangka panjang. Hal ini seringkali disebabkan oleh infeksi hepatitis dan penggunaan alcohol yang berlebihan.

Source : Reuters

Kurangi Global Warming Dengan Daging Buatan

Produksi daging selama ini dianggap menyumbang 18 persen gas penyebab efek pemanasan global. Karena itu, untuk mencegah pemanasan global dapat dilakukan dengan mengurangi penderitaan hewan. Daging buatan adalah solusi untuk mengurangi efek rumah kaca.

Sekretaris Kesehatan di Inggris, Andy Burnham melaporkan bahwa emisi karbon hasil produksi daging yang dilepas ke atmosfer cukup tinggi. Hal inilah yang menyebabkan peneliti dari Belanda mengembangkan ide membuat daging buatan.

“Kami mengembangkan daging buatan ini dari ekstrak sel otot babi, lalu mengembangkannya di cairan kultur daging lainnya. Sel-sel tersebut kemudian akan berkembang dan menciptakan jaringan otot yang membangun struktur dan tekstur sebuah daging,” jelas seorang peneliti.

“Produk ini akan berefek baik bagi lingkungan dan bisa mengurangi penderitaan hewan karena hanya diperlukan satu binatang untuk menciptakan banyak daging yang seharusnya berasal dari jutaan binatang. Jika rasanya seperti daging sungguhan, orang-orang pasti akan membelinya,” tambah peneliti tersebut.

Proyek ini didukung oleh pemerintah Belanda dan perusahaan pembuat sosis yang peduli akan lingkungan. Daging buatan ini rencananya akan dijual di pasaran sekitar 5 tahun lagi.

Namun isu produk Genetically Modified (GM) pun muncul ketika ide daging buatan ini dicobakan di laboratorium, produk ini dipercaya mempunyai efek buruk bagi kesehatan. Inggris adalah salah satu negara yang tidak mendukung produk berbau rekayasa genetik ini. Pangeran Charles mengingatkan masyarakatnya untuk tidak mengonsumsi produk GM jika tidak ingin memiliki masalah kesehatan. Menurutnya, komoditas pangan adalah hadiah dari alam dan sebaiknya tidak dimodifikasi.

Source : detikcom/lh3

Cara Jitu Perangi Osteoporosis

Osteoporosis atau penyakit pengeroposan tulang adalah masalah yang lazim dialami para wanita walaupun tidak menutup kemungkinan para pria juga mengalaminya. Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, menyebabkan resiko patah tulang menjadi meningkat. Jadi, bagaimana Anda sebagai wanita bisa melindungi tulang Anda? Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan, yaitu:

Mengkonsumsi vitamin selain kalsium.

Sebagian besar orang tahu kalsium baik untuk tulang, namun untuk tulang kuat Anda butuh lebih dari kalsium. Anda butuh miniral-mineral lain, terutama vitamin D. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari sinar matahari pagi. Selain itu, ada magnesium, karena tanpa magnesium, kalsium tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Jadi, ketika Anda membeli suplemen, perhatikan kandungan mineral-mineral lainnya – seperti vitamin K, mangan, boron, silica dan strontium.

Berapa banyak harus dikonsumsi?

Semua itu juga bergantung dari berapa usia Anda sekarang. Untuk pria dan wanita usia 14-18 tahun Institute of Medicine and National Osteoporosis Foundation merekomendasikan 1300 mg kalsium perhari. Sedangkan untuk wanita dan pria dewasa usia 19-50 tahun butuh sekitar 1000 mg, dan di atas 51 tahun 1200 mg.

Untuk vitamin D, bagi Anda yang dibawah 50 tahun Anda memerlukan 400-800 IU. Dan jika diatas 50 tahun butuh lebih dari itu. Anda bisa menemukan kandungan vitamin D dari sinar matahari pagi, susu yang diperkaya vitamin D, kuning telur, hati dan suplemen.

Apakah susu baik untuk tulang?
Penelitian dari Universitas Harvard menyatakan bahwa tidak ada bukti bahwa mengkonsumsi dua hingga tiga gelas susu setiap hari akan memperkuat tulang.

Jadi makanan apa yang mengandung kalsium?

Tidak terbatas pada susu kalsium, karena ada banyak makanan lain yang secara alami mengandung kalsium. Contohnya, dua ons keju Swiss mengandung 530 mg kalsium, dua kali lipat dari yang terkandung dari 6 ons susu. Dua batang brokoli, akan memberi Anda 250 mg kalsium, dan tiga ons kacang almond akan memberi Anda 210 mg kalsium. Selain itu Anda juga dapat menemukan kandungan kalsium dalam produk kedelai terfermentasi, buah ara kering, dan lobak.

Jadi selain susu, Anda harus mengkonsumsi makanan-makanan lain yang mengandung susu dan mineral lainnya. Selain itu, penting untuk melakukan olahraga. Karena tanpa olahraga, tulang-tulang Anda akan mengalami ketidak seimbangan yang membuatnya mudah keropos. Lakukan kombinasi latihan beban dan membuat otot utama bekerja.

Source : AOL Health

Hidup Lebih Panjang 12 Tahun, Mau?

Jika digabungkan, empat kebiasaan buruk ini yaitu merokok, minum alkohol terlalu banyak, tidak aktif dan diet yang buruk akan membuat kita lebih tua 12 tahun dari usia sebenarnya, demikian hasil penelitian.  Hasil ini didapat dari riset lebih dari 4,866 orang dewasa selama lebih dari 20 tahun di Inggris. Peserta survey dipilih secara acak dengan umur rata rata 40 tahun.

Dari 314 orang yang diteliti mempunyai kebiasaan tak sehat. 91 orang di antaranya meninggal saat penelitian atau 29%. Sedangkan 387 orang yang mempunyai kebiasaan hidup sehat, hanya 32 orang yang meninggal selama penelitian atau sebesar 8%.

Kebiasaan hidup tak sehat itu lebih rincinya yaitu merokok, minum lebih dari 3 gelas minuman beralkohol per hari bagi pria dan lebih dari 2 gelas bagi wanita, melakukan aktivitas fisik kurang dari 2 jam tiap minggunya dan makan buah dan sayuran kurang dari 3 porsi per hari.

Kebiasaan ini bila digabungkan akan meningkatkan resiko kematian dan membuat orang tersebut terlihat lebih tua 12 tahun dari orang yang membiasakan hidup sehat, demikian hasil penelitian dari Oslo Universitas.

Anda tidak perlu terlalu berlebihan untuk mencapai hidup sehat ini. Sebagai contoh, 1 buah wortel, 1 buah apel dan 1 cangkir jus jeruk, tidak merokok dan aktivitas membersihan rumah misalnya sudah cukup untuk memenuhi standar hidup sehat ini.

Surat kematian dari peserta tersebut diteliti dan hasilnya adalah sebagian besar meninggal karena penyakit jantung dan kanker akibat hidup tak sehat ini.

Hasil penelitian ini tidak menyimpulkan bahwa siapa yang mempunyai kebiasaan hidup sehat akan berumur lebih panjang tetapi akan meningkatkan kemungkinan hidup lebih panjang. Tidak ada salahnya bukan untuk hidup secara sehat?

Source : kompas/lh3

Sekarang Kematian Bisa Dielakkan

Jaman dulu, raja atau kaum bangsawan pada era Mesir kuno menggunakan balsam untuk mengawetkan tubuh yang dipercaya akan bangkit lagi untuk kehidupan masa depan. Ketika itu orang Mesir kuno percaya pusat tubuh adalah jantung, padahal ilmu medis menunjukkan bahwa setelah jantung berhenti berdetak masih ada otak yang masih hidup beberapa menit sebelum akhirnya berhenti total karena tidak ada asupan oksigen, yang kemudian membuat manusia mati selamanya.

Kematian adalah suatu hal yang tidak terelakkan bagi manusia. Namun dengan kemajuan ilmu pengetahuan dan teknologi yang terus berkembang memungkinkan individu bangun dan hidup lagi di beberapa abad ke depan.

Seperti dikatakan ilmuwan Charles B. Olson dalam penelitiannya bertajuk ‘A Possible Cure for Death’ pada tahun 1988, gagasan mengawetkan otak manusia dalam tubuh yang sudah tak bernyawa untuk kehidupan mendatang adalah sesuatu yang mungkin. Otak yang diawetkan itu sama seperti anestasi yang membuat pingsan dan menghentikan kesadaran sementara, sama seperti tidur yang panjang tanpa mimpi.

Ada sebuah organisasi berteknologi tinggi yang berbasis di Amerika menawarkan jasa pengawetan otak dalam tubuh yang tidak bernyawa hingga beberapa abad. Organisasi itu bernama Alcor Life Extension Foundation yang merupakan organisasi nirlaba di Scottsdale, Arizona yang didirikan pada tahun 1972. organisasi ini mengembangkan teknologi cryonics.

Teknologi cryonics adalah praktek pengawetan manusia dengan menggunakan temperature sangat dingin untuk menghentikan proses kematian otak ketika obat biasa tidak lagi dapat menopang kehidupan. Hal ini dilakukan dengan tujuan menyelamatkan hidup pasien sampai obat untuk penyakit mereka dapat ditemukan.

Seperti dilansir Alcor.org pada hari Rabu (5/5), lebih dari seratus orang telah diawetkan dengan teknologi cryonics sejak tahun 1967, yang dimulai dengan orang yang menderita serangan jantung.

Sirkulasi darah dan pernapasan secara artificial dikembalikan dan serangkaian obat diberikan untuk melindungi otak dari kekurangan oksigen. Pendinginan cepat juga dimulai untuk melindungi otak, agar otak dapat hidup selama mungkin.

Pada tahun 2001, Alcor telah mempublikasikan terobosan pengawetan otak manusia tanpa es (vitrifikasi). Prosedur ini melibatkan penggantian sebagian air dalam sel dengan campuran bahan kimia yang mencegah terbentuknya es. Sebagai percobaan, mereka telah mengawetkan ginjal, dan ginjal sepenuhnya pulih dan berfungsi kembali setelah terkena bahan kimia ini.

Seratus tahun yang lalu, gagal jantung tak bisa ditangani. Orang disebut sudah meninggal apabila jantung telah berhenti berdetak. Tapi kematian sekarang diyakini terjadi setelah 4 sampai 6 menit setelah jantung berhenti berdetak, sampai otak tak bisa dihidupkan kembali (resusitasi).

Kira-kira seperti apa kemajuan yang akan dicapai? Dahulu kala, ketika manusia masih menggunakan bahasa yang sama, mereka bertekad untuk membuat menara yang tingginya mencapai langit. Mereka seperti menantang Tuhan bahwa mereka bisa melakukan apapun, namun Tuhan menyerakkan mereka dan memecah bahasa mereka menjadi banyak bahasa. Bagaimanapun kemajuan yang dicapai, manusia tetap makhluk terbatas dan Tuhan tidak terbatas.

Source : detikcom/lh3

Bahayanya Diet Rendah Karbohidrat

Jika Anda sering menonton televisi tentu Anda tahu sebuah iklan yang memperlihatkan sebuah keluarga sedang makan dan menyatakan mereka terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat. Hal ini membuat orang berpikir bahwa diet dengan mengurangi karbohidrat itu baik.

Namun sebuah riset menemukan bahwa mereka yang diet rendah karbohidrat akan membuat tekanan darah mereka rendah lebih dari mereka yang mengkonsumsi obat pelangsing.

Jadi bagi mereka yang hanya mengkonsumsi 20 gram karbohidrat yang setara dengan 1 buah apel ukuran sedang atau satu potong roti standar, tubuhnya akan mengalami kesulitan menghasilkan glukosa yang sangat dibutuhkan otak untuk menjalankan fungsinya. Karena karbohidrat adalah sumber utama energi tubuh kita, maka jika tidak mendapatkan karbohidrat, maka tubuh membakar lemak untuk menghasilkan energi.

Mungkin Anda berkata, “Itulah tujuannya, membakar lemak!”

Namun Anda harus tahu, ketika hati mulai memecah lemak untuk menjadi energi, salah satu produk sampingannya adalah metabolisme lemak menjadi asam lemak yang disebut keton. Jika keton menumpuk dalam darah, mereka akan memulai proses yang disebut ketosis yang menyebabkan sulit untuk konsentrasi, energi berkurang, penyakit tulang dan mungkin saja ginjal.

Salah satu jenis keton yang digunakan dalam kehidupan sehari-hari adalah aseton. Anda pasti tahu yang satu ini. Aseton adalah sebuah pelarut organic yang digunakan dalam pembuatan plastik. Jadi Anda bisa bayangkan bagaimana keton bisa meracuni tubuh Anda.

Menentukan tingkat karbohidrat yang aman

Jadi jika Anda ingin memulai diet rendah karbohidrat, pastikan Anda sudah mendiskusikannya dengan dokter Anda. Tanyakan pada jumlah karbohidrat yang dibutuhkan tubuh, dan bagaimana menyiasatinya. Anda bisa minta saran jumlah yang harus dikonsumsi dari biji-bijian, sayuran dan buah-buahan dari dokter Anda. Sebagai pertimbangan, di Amerika  Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk karbohidrat adalah 130 gram perhari.

Jadi kesimpulannya, jangan begitu saja menyimpulkan sebuah iklan, karena Anda harus tahu dulu yang sebenarnya. Setiap makanan pasti memiliki fungsi tertentu yang dibutuhkan oleh tubuh, untuk itu kita perlu tahu seberapa banyak yang dibutuhkannya.

Source : Yahoo

8 Prinsip Hidup Sehat Yang Boleh Dilanggar

Delapan gelas air putih setiap hari, lima hingga tujuh porsi buah dan sayur, delapan jam tidur, dan banyak daftar lain yang dianjurkan agar hidup sehat dan tidak kelelahan. Lalu, mana yang harus di ikuti dan mana yang boleh dilanggar ya? Berikut adalah 12 hal yang boleh kadang-kadang Anda langgar:

• Jangan makan, makanan yang sudah jatuh kelantai.

Banyak bakteri yang ada di lantai, tetapi kebanyakan tidak berbahaya, demikian jelas Nona Shapiro, MD, direktur pediatric otolaryngology di UCLA Mattel Childres Hospital. Ingat aturannya, kalau belum lima menit masih boleh dimakan. Artinya, kalau jatuhnya sebentar masih mungkin dimakan, tapi kalau sudah semalaman, sudah pasti Anda tidak boleh memakannya.

• Jauhi orang yang sakit flu.

Kecuali Anda punya masalah dengan paru-paru dan sakit asma, maka tidak apa-apa berdekatan dengan mereka yang sedang sakit flu. Selain itu, pastikan bahwa Anda sedang dalam kondisi fit ya, jika tidak maka Anda juga akan dengan mudah tertular flu.

• Tidur harus delapan jam

Kebanyakan orang tidur selama delapan jam sehari. Tapi  tiap orang berbeda, ada yang tidur hanya 7 jam atau lebih sedikit dari itu. Kuncinya adalah apakah Anda merasa lelah atau tidak, jika Anda tidur dengan nyenyak maka tubuh Anda akan sehat.

• Makan 5 – 7 porsi buah dan sayuran setiap hari

Memang ada bukti penelitian bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayur lebih sehat, namun tidak ada aturannya berapa banyak. Jadi makanlah secukupnya, jangan terobsesi harus 5-7 porsi setiap harinya.

• Untuk olahraga, tanpa rasa sakit tidak ada hasil

Anda perlu berusaha, namun jangan sampai kelelahan jika tujuan Anda adalah tubuh yang sehat. Sebagai contoh, Anda cukup berjalan selama satu jam atau 4 mill untuk membakar 400 kalori di tubuh Anda. Hal ini sama dengan berlari selama setengah jam. Melakukannya dengan teratur sudah cukup, Anda tidak perlu memaksa tubuh Anda hingga akhirnya kelelahan.

• Botol dan dot bayi harus disterilkan

Yang utama perlu diperhatikan adalah air yang diminum oleh bayi Anda, sedangkan botol cukup dibersihkan. Pastikan air bagi bayi Anda dimasak dengan matang.

• Jangan pernah lupa olahraga

Aktif secara fisik memang baik, namun kadang mendapat tambahan waktu istirahat juga baik bagi tubuh dan pikiran Anda. Hal ini akan menghindarkan tubuh Anda dari kelelahan juga menjauhkan stres bagi pikiran Anda.

• Diet itu harus disiplin

Kadang tidak apa-apa makan makanan berkalori tinggi, atau makanan dengan nutrisi rendah untuk menikmati hidup, asalkan jangan terlalu sering dan jangan terlalu banyak.

Memang baik untuk memiliki gaya hidup sehat, namun Anda juga jangan terlalu terobsesi sehingga tidak bisa menikmati kehidupan, karena jika hal itu Anda alami, Anda kehilangan karunia menikmati yang Tuhan berikan.

Source : WebMD

Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Kebugaran

Makin banyak masyarakat yang mulai memahami akan pentingnya olahraga. Namun, tentunya untuk mendapatkan hasil maksimal, asupan yang dikonsumsi setiap hari harus disesuaikan pula. Berikut adalah beberapa buah yang bisa Anda masukkan dalam menu keseharian Anda untuk mendapatkan hasil program latihan yang maksimal untuk tubuh Anda.

Alpukat

Meski kebanyakan wanita yang sedang berusaha untuk menurunkan berat tubuh akan menghindari buah yang satu ini, tetapi kenyataannya, buah ini justru baik untuk kekuatan otot dan persendian. Lemak tak jenuh dan berfungsi menurunkan kolesterol yang dikandung dalam buah ini bisa membantu tubuh Anda untuk jauh dari rasa sakit dan lebih kuat. Buktinya, para peneliti di University of Buffalo menemukan bahwa para wanita pelari yang mengkonsumsi kurang dari 20 persen lemak lebih berpotensi cidera ketimbang wanita yang mengkonsumsi lemak setidaknya 31 persen. Profesor Peter J. Horvath, Ph.D., yang terlibat dalam penelitian tersebut berspekulasi bahwa masalah yang terkandung dalam hal ini berkutat pada masalah konsumsi lemak. Berkurangnya asupan lemak, makin berkurang pula kekuatan pada otot dan persendian. Beberapa iris alpukat per hari merupakan cara yang baik untuk memberi asupan lemak pada tubuh wanita yang takut akan lemak.

Pisang

Sering merasa otot kram? Bisa jadi karena Anda kekurangan potasium. Potasium memiliki peran penting dalam mengganti keringat yang hilang, dan membantu penyerapan cairan dalam tubuh. Potasium dimiliki oleh pisang dalam jumlah yang sangat tinggi. Pisang juga memiliki karbohidrat berenergi. Satu buah pisang dengan ukuran sedang memiliki kurang lebih 400 mg potasium dan karbohidrat sekitar 29 gr (setara dengan dua tangkup roti gandum).

Jeruk

Buah yang tak mengenal musim ini sangat kaya akan vitamin C. Seperti kita ketahui, vitamin C bisa membantu memberikan energi tambahan, plus mampu memperbaiki jaringan otot yang rusak, dan merupakan kunci untuk membuat kolagen (jaringan dalam tubuh yang membantu memperbaiki kondisi kulit, serta membuat tulang kuat). Satu buah jeruk yang bagus sudah cukup.